Пора все менять: Информационный дауншифтинг

Наш желудок может принять определенное количество еды. И вполне разумным будет то, что какими продуктами мы питаемся, то и содержится в нашей плоти. Питаемся "быстрой пищей" - покрываемся прыщами, нарушается обмен веществ. Соблюдаем диету - все работает как нужно. Логично предположить, что наш мозг в таком же формате работает с информацией. Вы наверняка слышали и читали об ограниченном объеме воспринимаемой информации. Сегодня своим рецептом дауншифтинга с нами делится Дмитрий Барков – руководитель медико-информационного портала medicus.ru, CEO интернет-агентства MedConsult.

В какой-то момент все надоедает. Ты начинаешь задавать вопросы о том, а нужно ли тебе именно то, к чему ты так стремишься. В этот момент кто-то решает, что с него хватит и уезжает из города в деревню или на острова. К более простой жизни. Это и называется дауншифтинг (англ. downshifting, переключение передачи автомобиля на более низкую передачу, а также замедление или ослабление какого-либо процесса). Аналогично и с восприятием информации. Всем нам нужен отдых, особенно сейчас, когда потребление не только товарное, но и информационное. Потоки информации возрасли, внимание наше ограничено. Наверняка вы слышали о том, что в среднем в день человек встречает 1200 брендов. Это и марки авто и бренды одежы и названия ресторанов. А помимо этой "текучки", есть книги, журналы, и, конечно же, интернет. Информационный дауншфтинг (англ. information downshifting) - термин, обозначающий временную или постоянную жизненную позицию при котором происходит намеренный отказ от различных современных источников (как правило «мусорных») информации, таких как социальные сети, интернет-сервисы и др. При этом остается желание увеличения материального капитала или достижение карьерных целей.

Руководить коллективом очень интересно и очень непросто. Только когда пропускаешь через себя подобную работу, начинаешь понимать, какого это. Управлять 2 сотрудниками - это одно. Управлять несколькими отделами - уже другое. Но в любом случае подобная работа подразумевает бОльшую ответственность, загруженность и стресс. Физические ресурсы при этом ограничены. В какой бы превосходной форме вы не находились, вам все равно придется работать, учитывая эти ограничениями. В условиях ограниченных ресурсов расходовать их нужно практично. Последствия информационной перегруженности вы абсолютно точно уже наблюдали и у себя: расфокусировка внимания, периодически дергаются руки или ноги (особенно в состоянии покоя), апатия после рабочего дня, высокое давление... Это не какая-то научная методика. Последовательность описана так, как сделал я. Не нужно соблюдать точность. Но чем больше пунктов вы сможете сделать, тем лучший результат будет на выходе. Вот из чего состоит мой информационный дауншифтинг.

ОТКЛЮЧИТЬ ИНТЕРНЕТ

Первое, что необходимо сделать. Не на работе, конечно же. Дома. Возможно, если вы живете вместе с кем-то, то возникнет недовольство. Можно договориться о совместном прохождении этого квеста. Либо попросить сменить пароль на wi-fi и не говорить его в течение месяца, к примеру. Я просто просрочил платеж. И не платил три месяца. Все было некогда. В один прекрасный день мы с супругой заметили, что за ужином мы разговариваем. К сожалению, до этого мы сидели каждый в своих девайсах. Не трудно догадаться, к какому итогу при подобном "общении" может прийти ваша семья. В моем случае с интернетом шел и телевизор. Это следующий момент, который нужно сильно ограничить или полностью исключить.

ОТКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕВИЗОР

Не выключить из розетки, а отключить. Услугу. На время. Или навсегда. Мне повезло - я его не смотрю в целом. Только несколько каналов и не больше 1 часа в неделю. Но если у вас много времени уходит на поположество, то при отключении ТВ, возможно, будет "ломка". Не поддавайтесь на собсвтенные провокации. Мы скоро займем это время более полезными занятиями.

УЖИН ДОМА

Одному или с кем-то. Со своей семьей будет совсем замечательно. Мы с супругой садились поздно, в 22, когда ребенок засыпал. Понятно, что ужинать плотно не самый лучший вариант. Но речь не о питании, а о состоянии. Старайтесь ужинать именно дома. Не обязательно каждый день, но часто. Чаще трех раз в неделю. Я искренне верю, что еда приготовленная человеком, получает его энергетику. И если она гуд, то я хэппи. Что еда может получить от повара, у которого сплошные неврозы и стрессы? Вы прекрасно занете, что такое дорога на работу, пробки, грязь, угрюмые лица и серые зимы. В таких условиях улыбка или "спасибо" - драгоценный подарок. Если откинуть все мысли про энергетику, то домашняя еда попросту должна быть полезней и вкуснее.

ЧТЕНИЕ КНИГ

Обязательный пункт информационного дауншифтинга. Нет, не бизнес литературы и не математический анализ (хотя, кому-то подойдет именно это), а просто художественную литературу, стихи, классические произведения. Я перечитываю каждый год Золотого Теленка. Каждый год я воспринимаю ситуации по новому. Аналогично Мастеру и Маргарите. Чтение в школе и чтение в возрасте 30 лет - две большие разницы. Главная идея - дать волю вооброжению и фантазии. Почему Гарри Поттер так популярен среди взрослых? Потому что все мы любим сказки. Читая подобные книги, вы можете очень живо представить все происходящее там. Я читал все у Макса Фрая. Все книги за два месяца. Очень глубоко погрузился в описанный мир, нарисовал героев, города, природу магии. Все это настолько увлекло меня, что не хотелось расставаться с этими историями. Еще раз - пусть работает ваше правое полушарие, левое - отдыхает.

ТЕЛЕФОН

Не нужно его выключать. Замените его на трубку, у которой не будет возможности установки приложений. Мой знакомый оставлял его дома. Таким образом он хотел подчеркнуть свой аскетизм. Но как потом выяснилось, от этого пострадала его продуктивность на работе - по городскому телефону все дела не сделать. Такова наша жизнь сейчас и к ней нужно адаптироваться. Во всем нужна мера. Так и с телефоном. Просто исключите возможность распыляться и оставьте лишь необходимую и достаточную функцию - звонки. В дороге это позволяет не сидеть в социалках, а читать журнал или книгу, слушать подкаст. И вы всегда доступны для деловых партнеров или родных.

СОН, ПИТАНИЕ, БЕГ

Все это - ваше здоровье. Вам решать, что есть, когда спать и придавать значение своей усиливающейся аритмии. Никакого отношения к информационному дауншифтингу это не имеет. Конечно, будет лучше, если вы займетесь собой. Это сложно, знаю по себе. И никакие системы мотивации не помогают. Просто нужно сказать себе: "Ты лентяй, одевай кросовки и беги". Пусть там погода мерзкая, пусть лень ленивая одолела. Нужно поднять себя. Потому что локоть будет рядом, но не укусишь.

ИГРАЙТЕ

Да! Верно. На PS, xBox или на компьютере. В любые интересные вам игры. Лучше, если это будет шутер, где можно вынести всех и вся особо не напрягая мозг. Это разрядка. Как бы это не звучало, но убивая в игре монстров, вы отдыхаете. Я уверен, что психика нормального взрослого человека в состоянии определить границу дозволенного в этом плане. Естественно, нужно знать меру. Да, вы можете сеть на все выходные проходить интересную игру. Но только если это не постоянная практика. В противном случае, это просто замещение одного потребление на другое. Я прошел все части Bioshock, Dead Space. В какой-то момент мне просто надоело играть. Это насыщение произошло не осознанно. Если так же происходит у вас - радуйтесь, с организмом все в порядке. Только нужно систематизировать и соблюдать баланс. Но есть одна небольшая особенность. Не играйте в игры на планшетах или в телефоне. Удалите их, как минимум. Лучше, конечно, если вы все же поменяли телефон на обычную трубку. Вся соль в том, что игры в мобильных устройствах - это совершенно не тоже самое, что на приставке . У них иная механика, они отчасти примитивны и не дают тактильных ощущений. Но создают очень сильную привязку к себе. В моем случае это были Симпсоны. Стандартная "ферма" - игра: построй, выполни задание, получи бонус и строй дальше. По началу игра отнимала 5-10 минут вечером. В течение полугода затраченное на игру время возрасло. По вечерам я сидел в игре 30-45 минут. Каждый день. В момент, когда я стал включать ее на работе, пришлось задуматься на тему зависимости.

ЧИТАЙТЕ ЗАГОЛОВКИ

Правильные заголовки передают всю суть статьи. Конечно, оттенки вы сможете почувствовать только прочитав ее. Но определить, стоит ли ее читать в принципе достаточно взглянув на заголовок. "Пугачева родила тройняшек" - это явно не та газета, которую нужно читать. А вот Ведомости в целом передают необходимы минимум и газета уходит за 20-30 минут. Это дорога домой. Я беру Ведомости (только из-за цвета) в Шоколаднице (она там бесплатная) по понедельникам и пятницам. Догадались почему? Потому что в середине недели идет поток, а в пятницу подводят итоги. Таким образом в газете размещается самое "главное". В понедельник принято давай основные тренды недели или месяца. Опять же, нет лишнего "мусорного потока" - все по существу. Если вы не можете исключить интернет из своей работы, то подпишитесь на рассылку на сайтах, которые вам интересны. Используйте один агрегатор RSS или обычную электронную почту. И там читайте заголовки. Некоторые редакторы научились создавать зятягивающие заголовки. При этом статьи оставляют желать лучшего. К сожалению, этого никак не исключить из потребления, кроме как перестать читать шлак. К примеру, я перестал читать cossa.ru потому что это уже на грани треш-контента.

РЕЗЮМЕ

Какое-то действие не добавляет вам времени в течение дня, а какое-то существенно экономит. Но в некоторых случаях может отнимать еще больше. К примеру, готовить дома или начать бегать явно добавит лишних пару часов. Идея не в экономии, а в правильном расходовании своих ресурсов. Уделите больше времени здоровью - в перспективе будет проще вставать по утрам. Больше книг - больше знаний. И так далее. В целом, сев на информационную диету, я заметил, что больше уделяю времени выжным рабочим моментам, которые ориентированы на достижение целей моей компании и меня лично.
Ограничивайте свое желание проглотить много и сразу. Это будет долго перевариваться и может привести к завороту кишок. Решите для себя, что важнее: потребление информации в соц.сетях или живое общение. И это только ваш выбор. Уже то, что он есть - хорошо. Все это - работа над собой. Она сложна и только на словах кажется простой. Я попробовал все описаное не один раз и опять принимаюсь за старое. Каждые 3-4 месяца я либо живу по этому расписанию, либо пускаюсь во все тяжкие. Но все чаще хочу расстаться с ненужными объемами информации, потому что без них живется лучше.
Попробуйте воспитать в себе эту привычку.

Текст: Дмитрий Барков
Фото: downshiftingweek.com

Комментарии

comments powered by Disqus

Подпишитесь на дайджест!

Дайджест за месяц: самые лучшие статьи и возможности прошедшего месяца.
Анонсы мероприятий, предложения партнеров, информация о грантах и конкурсах.

Будьте на связи

Присоединяйтесь к нам во всех
социальных сетях